腰痛 肩コリ 痛みの連鎖

腰痛 肩コリ 痛みの連鎖には要注意!

腰痛 肩コリ 痛みの連鎖

 

 

サラリーマン・OLの皆様の生活習慣
毎日同じ姿勢を続けざるを得ない業務
についている方は、「腰痛」「肩こり」は
深刻です。

 

 

腰痛 肩コリ解消

 

 

私は、肩こりや首と背中が痛いという話題の時は
上部胸椎を動かすストレッチ体操のことをお話しし

 

鍼灸治療の話題の時は
「アスカ鍼灸治療院福辻院長」の話や書籍などの説明や
ポイントがわかりやすく簡単で効果的なので、色々なところ
で話の話題にあげさせていただいています。

 

 

「自力で治す!ストレッチ整体」という
書籍の中での説明もまた私にはわかりやすいので
活用させていただいています。

 

 

そのなかに、痛みの連鎖の話があります。

 

 

痛みの連鎖!

@ふくろはぎの緊張〜お尻の緊張〜腰痛・肩こり
A足の疲労がたまり ふくろはぎ周辺がかたくなる
B足の疲労をかばって太ももからお尻まわりの筋肉がかたくなる

 

 

腰痛 肩コリ解消

あなたのふくろはぎはいつもパンパンにはっていませんか?
特にサラリーマン・OLの皆様
ヒールのあるビジネスシューズそしてハイヒール
更に、長時間デスクワークや会議や研修・・・
だめおしが携帯・スマホをみる時に
顔が前にでる猫背姿勢です。

 

 

太ももとお尻の柔らかさが消えた時は
腰痛症状の始まりです。

 

 

筋肉がかたまると血行不良で痛みを発症
は前にもふれましたが重要なポイントです。

 

 

職場環境によっては、頻繁に席を立ちにくかったり
ましてや、簡単でもストレッチをできる環境ではない
ことも珍しくはありません。

 

 

特に、上司やチームに腰痛・肩こりの辛さを経験せずに
過ごせている方が多いとなおさら理解されないのが
実情です。

 

 

しかし、腰痛や肩コリが慢性化してしまうと
集中力どころか、頭痛も含め痛みで仕事に
影響が及ぶことは明らかです。

 

 

仕事のちょっとした合間にふくろはぎの真ん中下
あたりにあるつぼを親指で押しながら足首を回す。
トイレに行った時に、1〜2分でも腰方形筋まわりを
簡単に捻りストレッチをしてあげるだけでも
大きな違いがあります。

 

 

簡単なポイントなら書籍が参考になり
書店にも並んでいますし
Amazonからでも仕事の合間にできる
自力予防と対策にはオススメですよ!

 

福辻鋭記のストレッチ整体

 

 

椅子に腰痛予防クッションを置けると良いですが
周りの反応や目も気になりますし、何より理解して
いただける環境にいないと難しいです。

 

その場合は、福辻院長の即席のタオルで
作るクッションなら「ちょっと腰が痛いので・・・」
位に流して椅子に敷いおくと随分違います。

 

 

骨盤の歪みを矯正キープの対応というわけです!

 

 

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アスカ鍼灸治療院 院長 福辻院長の腰痛DVDについて

 

福辻院長考案 座るだけで姿勢矯正「姿整快適クッション」について

 

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