中川式腰痛ストレッチ

中川式腰痛ストレッチが効くわけ!

中川式腰痛ストレッチが効くわけ

 

 

中川式腰痛ストレッチ、腰痛症状をストレッチで
改善したい!

 

これからもスポーツをずっと楽しみたいし
しっかりストレッチをマスターし腰痛症状も
予防したいと考えている方が
一度は気になる「中川院長の腰痛ストレッチ」
について、中川式ストレッチが効くわけについて
ご紹介いたします。

 

 

中川式腰痛ストレッチの流れは

 

中川式腰痛ストレッチの流れ

@腰痛になった原因を知るためのチェックしてから始める
A大きな筋肉群から始めある部分を動かし痛みを和らげていく
B痛みを再発させない予防を実践していく

 

中川院長の腰痛ストレッチは、
テキストとDVDにより教材となって販売されています。

 

【教材の内容】としては

 

●中川式腰痛治療法テキスト
「理論編・実践編」(全199ページ)

 

●中川式ストレッチDVD
「中川式ストレッチ&トレーニング」1枚(実践付き60分)

 

のセットになっています。

 

 

テキストタイプの冊子とDVDのセットなので
本やノート型の資料も活用するのが好きな方には
最適なセットです。

 

テキストの内容としては

 

 

【中川式治療法テキスト(理論編)】

 

 第一章〜第八章にまとめられています。
 第三章の中川式治療はなぜ驚異的に
 回復するのか?
 第六章 症状別原因と治療法
 などは有効に活用できます。

 

【中川式治療法テキスト(実践編)】

 

・自分の腰痛の原因を知り、実践する
・中川式治療法の基本的な考え方
・中川式ストレッチ&トレーニングで治す
などの内容で構成されていて
腰痛症状の原因を知ることから
具体的なストレッチ法までを体系的に
解説してあります。

 

 

【中川式ストレッチDVD内容】としては

 

・腰痛にならない体を作るデイリーストレッチ
から始めて行く流れを組んでいます。

 

またテーマとしては
・ぎっくり腰の治療
・腰椎椎間板ヘルニアの治療
・変形症脊椎症の治療
・脊椎分離症・すべり症の治療
・肩こり、五十肩、肩痛の治療
・ひじ痛の治療
・ひざ痛の治療
・ゴルフをする人のケガ予防、回復疲労の方法
・テニスをする人のケガ予防、回復疲労の方法
・妊娠の腰痛の治療
・痛みが強い人のための速効治療法(ストレッチベンチ)
・緊急時の腰痛、ぎっくり腰の対処法
・脊柱管狭窄症を治す

 

といった腰痛症状の症状に対応した
ストレッチ法を覚えることができるのが
中川式ストレッチの魅力のひとつです。

 

 

腰痛症状になった原因を確認しながら
ストレッチを覚えて行きます。

 

 

●まずは、実践前に重要な3つのチェック!

 

・本当の痛みの原因や
・腰痛を悪化してしまう3大要因
・病院に通っても再発してしまうわけ
など、今の自分の腰痛の詳細を自己チェック
して効果的な改善プロセスを踏んでいける
ところに、中川院長のノウハウがあります。

 

 

中川式ストレッチのキーワードのひとつ!

 

「簡単に理解できるハムストリングスの働き」

 

・ハムストリングス
・・・太腿の後ろ側にある3つの筋肉の総称

 

柔軟性を回復させるるキーワードのひとつに
なっています。

 

さらに、食事面からもアプローチ
・1日で一気に痛みがなくなる方法
・腰痛に効く食べ物があるのをご存知でしたか?
・その食べ物を知る事が出来ます。

 

テキストでは、そんなポイントを確認できます。

 

 

また、DVDでストレッチの実践を繰り返し見る
ことができますので安心です。
繰り返しているうちに自然と身についていきます。

 

中川院長の腰痛ストレッチは
まずは

 

「腰痛にならない体をつくるデイリーストレッチ」
と位置付けている

 

@腹筋・肩周辺の筋を伸ばすストレッチ
A体側の筋・肩周辺の筋を伸ばすストレッチ
B股関節・膝関節・大腿部・アキレス腱・ふくらはぎを
  伸ばすストレッチ

C前屈

 

といったカラダの大きな筋肉を動かす
基本的なストレッチから始めていきます。
これは、立ってできるストレッチでもあります。

 

 

大きな筋肉を動かすストレッチに慣れてきたら

 

@股関節・大腿部・臀筋・腹筋を伸ばすストレッチ
A内股を伸ばすストレッチ
Bアキレス腱・大腿部・腹筋を伸ばすストレッチ
C腰背部筋・大腿部裏側を伸ばすストレッチ
D大腿部表側と腰を伸ばストレッチ
E腰の緊張を取るストレッチ
F股関節・アキレス腱を伸ばすストレッチ

 

これらのストレッチは、床に仰向けやうつ伏せの
姿勢から始めますので、布団の上やベットの上、
床にストレッチマットを敷くなどして行うとよいです。

 

・・・とひとつひとつ「どこを伸ばしているか」
自分はどこをストレッチすると気持よいか
痛みが和らぐかを意識しながら継続すると
非常に効果的に進みます。

 

 

そして、
腰椎角度を改善するストレッチで終了です!

 

 

中川式腰痛ストレッチの3つのポイント

 

中川式腰痛ストレッチ3つのポイント

@柔軟性を高めるデイリーストレッチ
A症状別部位別にストレッチ
BテキストとDVDで体系的に原因チェックからストレッチ

 

 

中川式腰痛ストレッチが効くわけ、評判が良い理由は
この、体系的にわかりやすく自分の状態をチェック
ができて、症状に合わせたストレッチを
身につけていけることにその効果の理由があります。
詳細は公式ホームページでもご確認いただけます。

 

 

腰痛 中川式ストレッチ公式ホームページ

 

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