腰痛と骨盤の歪み。腰痛の症状やその原因・解消法などをまとめています。

腰痛を骨盤の歪みを改善して治す!

腰痛を骨盤の歪みを改善して治す!

 

女性に多い骨盤の歪みと腰痛症状。
腰痛の症状が続いてしまっているときは
筋肉が硬直したりかたまって血行が悪くなったり
神経を刺激してしまったりと紹介させていただきました。

 

 

もうひとつ、「骨盤の歪み」という問題も大きいです。
特に、女性の方は「骨盤」というテーマは重要です。

 

 

デスクワークが多く、座る時間の長く続く時は
腰はもちろん骨盤にも負担が大きくかかっています。

 

 

骨盤は、カラダのバランスを整える重要な役割を
担っています。

 

 

この、骨盤の動きと筋肉の柔軟性で健康的に
活動できています。

 

 

骨盤が歪むとそれに連携して背骨から骨格全体が
歪んでしまいます。

 

 

骨盤と腰回りの筋肉の疲労や硬直は腰痛の症状
予防には欠かせないことです。

 

骨盤の歪みを簡単に確認する方法を3つご紹介します。
本当に、簡単ですので確認してみてください。

 

 

 

骨盤の歪みを簡単チェックするには・・・

椅子にすわって足を組む・両足組みかえて確認

目を閉じて片足立ち(閉眼片足立ち)をしてみる

目を閉じてその場で足踏み30秒してみる

簡単に歪みを確認できます。

 

1、椅子に座って足を組む・両足を組みかえる

 

   どちらか組みにくかったり、違和感がある場合
   また、日頃意識せず同じ組み方をしている場合
   骨盤が歪んでいる場合が多いです。

 

 

2、目を閉じて片足立ち(閉眼片足立ち)10秒

 

   目安は10秒、10秒安定して立てない時は
   骨盤が歪んでいると思います。

 

3、目を閉じてその場で足踏み30秒

 

   床に目印のテープなどを十字に貼っておくと
   わかりやすいです。
   その上で、目を閉じてその場で30秒間足踏み
   をします。
   骨盤の歪んでいる人は歪んでいる側にずれて
   行きます。

 

 

いずれも、簡単に自分でチェックできますので
あてはまる場合は、骨盤の歪みを整えることを
腰痛対策に盛り込むと効果的です。

 

 

骨盤サポートパンツやレギンスを使っている
人が実に多いのでそれも有効です。

 

 

ダイエット効果で人気になっていますが
腰痛対策にも骨盤矯正は重要なんですね。
腰痛ストレッチ体操と組み合わせると
大きな効果に繋がりますのでお試しください。

 

 

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座る時間の長い人の腰痛改善予防

 

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