腰痛予防と下半身の筋肉。腰痛の症状やその原因・解消法などをまとめています。

腰痛予防と下半身の筋肉

腰痛予防と美脚

 

 

腰痛予防と下半身の筋肉について触れてみます。
私は、腰痛症状の改善と予防のために
ストレッチを行っていることはご紹介の
通りです。

 

下半身のストレッチは美脚効果があることも
有名です。

 

 

そのストレッチもいろいろ試してみています。
とてもシンプルに下半身をストレッチする
ストレッチボードは長年愛用しています。

 

 

特に足裏が気持よいタイプのものが
お気に入りで使っています。

 

写真でご紹介した私の活用グッズの
右側グレーのボードがストレッチボードです。

 

腰痛ストレッチ

 

乗るだけですの家のデスクの横において
家にいるときはちょこちょこ乗っています。

 

 

そして、今回特に注目しているのが
「キュットピット」という下半身のストレッチボード
です。
写真手前のオレンジのボードです。

 

 

実は、このボード素材が天然の木材なんです。
雑誌で見つけてアマゾンで購入。
楽天にもありましたね。

 

どうして注目で
何が凄いかというと・・・

 

 

あきれるほどシンプルな1本の木のボードですが
自分の体重を活用して自分自身の立ち位置を
変えると腰から骨盤そして下半身への刺激が
心地よく半端なく効きます。

 

 

特に、日常ビジネスシューズを履いている場合
爪先を上にあげてストレッチする動作は腰痛予防に
必須です。

 

ただ、それはストレッチボードで簡単にできます。

 

 

「キュットピット」っていうボードのいいところは
自分で足を広げる幅を自由に決めて負荷も
自由に調整できること。
しかも自分の体重を利用してです。

 

ふくらはぎやももはもちろんお尻の引き締め効果が
抜群に実感します。

 

毎日のっていると下半身の筋肉がストレッチされ
さらに脚のラインが引き締まるので
腰痛予防なのに美脚効果も現れます。

 

 

私は特に、爪先をあげて伸ばすのが気持ちよいので
繰り返しています。

 

腰痛ストレッチ

 

アマゾンは下記で確認できます。

 

藤原紀香さんがお気に入りで紀香バディでに
かわいいピンクがありました。

 

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